董晗老师 正安文化北京 2025年01月21日 09:30 北京
前言
大寒节气的“过渡”、“衔接”，过得好与不好，关系到我们新一年的身心健康。
大寒节气，转眼到了全年二十四节气中的最后一个节气。
大寒作为一年当中的最后一个节气，也意味着冬季即将结束，新春即将到来。大寒节气往往与岁末重叠，民间有“大寒迎年”的风俗。大寒提前做好新一年的身心准备，过新年，迎新春。
大寒，五运六气的交运时刻。在古中医五运六气的体系中，恰恰是以大寒节气这天作为新一年的开始。大寒之后就是立春，马上开始新一年的生长化收藏，大寒节气的“过渡”、“衔接”，过得好与不好，直接关系到我们新一年的身心健康。
民谚有：“小寒大寒，无风自寒”。这个节气正好处在三九、四九阶段，是天气寒冷到极点的一个节气，是万物蛰藏的阶段，更是生机孕育的时机。辞旧迎新，我们要把大寒节气利用好，好好长养身体的阳气，为新一年积蓄力量。
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悬灸穴位建议一气周流，升降相因。健康的身心需要“能升能降”，才能够气机更好、更顺畅地流转起来。大寒，为了让身体更好地潜藏、收敛，我们需要引火下行。同时，大寒的收藏是为了更好地生发——大寒收得好，新春才可能更好地升发，才能够有物可发。
大寒，我们可以灸这样一对很有力量的穴位：申脉、照海。这组穴位位于足部脚踝直下处，一内一外，一阴一阳，引气归元，引火下行，灸好这组穴位，受益深远。
1、申脉穴
申脉穴，属足太阳膀胱经，是八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝尖下1寸，外踝直下方凹陷中。
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足太阳膀胱经从头到脚，是我们身体最长的一条经脉，申脉作为这条经脉上位于足部的一个重要穴位，可以从脚到头，清利头目，对于平时容易头疼、头晕、睡眠不好、情志不良等等头部的问题有一定的帮助，尤其是冬天一吹寒风，夏天一遇到空调冷气，头痛就会加重的情况，申脉是首选穴位。
另外，对于足太阳膀胱经通过的腰部、腿部，申脉也有很好的调节作用，腰痛、后背沉、腿痛等等，也都可以通过申脉穴来调理。悬灸申脉，除了针对上面提到的那些问题，还有很好地扶持阳'气的作用，对于虚寒体质有很好的改善作用。
2、照海穴
照海穴，属足少阴肾经，也是八脉交会穴之一，通阴跷脉。在足内侧部，内踝尖下1寸，内踝直下方凹陷中。
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照海是足少阴肾经穴，是肾水可以大量蒸腾的一个穴位。照海，就是太阳照在海面上。大家可以想象一下，太阳照在海面上，海水就会蒸发，这样就可以促进身体的气化蒸腾作用。但是这个身体自身的、内在的“太阳”——阳气，往往是不足的，尤其是冬天时候，阳气可能会因受寒、露脚踝、晚上熬夜等等原因，更加不足。所以照海穴位本身的肾气蒸腾作用一般是不够的。
艾条点燃产生明火的状态下，本身就像太阳，这个太阳可以调理身体内在阳气的不足。悬灸照海，就像太阳照在海面上，温煦肾阳，促进肾的蒸腾气化功能。另外，悬灸照海还能够促进心肾相交——肾水蒸腾上济心火，使心火不至于太过亢盛；同时还可以促进心火下温肾水，使肾水不至过寒。
总之，大寒在整个冬三月来讲，也是寒气很重的一个阶段。寒气重，肾精往往容易不足，肾水容易寒。身体上热下寒的体质，在这时候反而容易睡眠不好、嗓子干'’痛、大便不畅等等。
申脉、照海，一外一内，一阳一阴，一个通阳跷脉，一个通阴跷脉，可以同时调节身体的阴阳不和。大寒，悬灸申脉、照海，引火归元，做好冬藏，不远的春天里，我们才能更好、更健康地舒展和生发~
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讲师介绍图片
站群论坛董晗老师
◆ 正安文化特邀讲师。
◆ 中医世家，医学硕士，传统刺血疗法传承人，「明心外治法」创始人。
◆ 家学渊源深厚，有扎实的理论功底与丰富的临床经验。
◆ 自幼践行中医，阅尽人间病苦，立志此生走济世救人之路，多年来致力于临床与中医文化传播，发愿：「用中医的光，照亮更多的人」。
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