最近一段时间可被便秘折腾得够呛：三四天才拉一次，每次拉屎都很困难，还都是羊屎蛋，总觉得拉不干净。
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而且舌头红红的，晚上睡觉打呼噜，早上起来有眼屎、口臭，这可把我愁坏了，整天都没什么精神。
俗话说：“宿便不排除、肠道在吸虫”，不是不想排，只是心有余而力不足，长此以往，肠胃就受不了了！
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后来想起小时候便便困难的时候，奶奶经常蒸东西给我吃的一些土方法，还别说，真的有用。
肠道是人体消化吸收的重要器官，也是排泄废物的通道。如果肠道不通畅，就会导致毒素在体内堆积，影响身体健康。
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“肠越通，命越长！”建议中老年常吃它，奶奶给的土方法，对付便秘巨牛！脾胃好才是真的好。
一、香蕉
推荐食谱：红枣蒸香蕉
食材：用熟透的香蕉一条＋2颗红枣＋适量白冰糖
制作步骤：
步骤1、香蕉剥皮切小块，红枣去核，加一点水，蒸20分钟吃食材喝汤。
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步骤2、将这三种食材一起蒸，既可以增加口感，又可以起到更好的调理作用。
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步骤3、蒸完的香蕉甜香软绵，味道很不错，大人小孩都爱吃。
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小贴士：熟透的香蕉具有润肠通便的作用，红枣则可以健脾益胃、补气养血，白冰糖具有润肺止咳、清热降火的功效。
二、苹果。
推荐食谱：苹果土豆汁
食材：一个土豆，一个苹果
制作步骤：
步骤1、首先我们把土豆削皮，切小块备用，然后放热水里泡泡，苹果不去皮，切小块备用。
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步骤2、放破壁机里用“果蔬模式”榨汁。打汁的水，我用的开水，也可以凉白开，反正不要用自来水生水。
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这样可以保证果汁的卫生和安全，苹果土豆汁口感清爽，营养丰富，对于缓解便秘有一定的作用。
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小贴士：土豆是一种碱性食品，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质。
三、白菜叶
推荐食谱：水煮白菜叶
食材：一棵大白菜，以叶为主，准备一些温热的（白菜偏凉性），如生姜、花椒、胡椒、大蒜、桂皮、八角等中和一下。
制作步骤：
步骤1、白菜洗干净放入锅中，依次加入生姜八角花椒，适量清水，白菜具有清热利水、通利肠胃的功效。
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步骤2、煮至软烂，出锅加香油调味，也可以不加。煮得软烂的白菜更容易消化吸收，香油则具有润肠通便的作用。
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小贴士：生姜、花椒、胡椒、大蒜、桂皮、八角等温热性的调料可以中和白菜的凉性，同时也有助于促进肠道蠕动。
生姜要去皮，白菜要煮得烂一点，每天肚子饿了就吃，连吃两三天，最好选周末或不上班时尝试，给肠胃来一次大扫除。
除了常吃这三种食物外，还可以通过其他方式来调理肠道。
比如，要养成良好的生活习惯，定时排便，避免久坐不动；适当运动，如散步、太极拳等，促进肠道蠕动；
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平时还要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为不良情绪也会影响肠道功能。
总之，肠越通，命越长！建议中老年常吃香蕉、苹果、白菜叶等食物，用奶奶的土方法对付便秘。
同时，要注意调理脾胃，因为脾胃好才是真的好。通过合理的饮食和良好的生活习惯，让我们的肠道畅通无阻，健康长寿。
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