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本文转自：人民网-科普中国

流言：“通过DIY可以制作‘美白水’‘减肥水’，效果堪比化妆品和减肥药？”

网上有很多经验分享称可以用常见食物和水DIY一些饮品，能起到美白和减肥的效果，因其成本低廉操作简便，很多爱美者趋之若鹜。

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流言分析：这种做法有待商榷。

首先，靠食物美白效果很不可靠，泡水喝也一样，正确的做法是做好防晒及有临床证据支持的美白方法。而DIY的“减肥水”，效果也很不理想，甚至可能带来反作用，正确的做法仍然是“调整饮食+规律锻炼”。

一直以来，变白、变瘦、变漂亮是很多女生的追求。我们常常看到各种美白、减肥的小妙招或经验分享，比如最近火爆全网的DIY水就是其中一种。很多网友宣称，饮用一周DIY水就能看到美白/减肥效果。DIY水真的这么神奇吗？真的可以达到美白、减肥的目的吗？下面咱们就聊聊。

DIY美白水真有效？

事实：指望食物美白不靠谱

1、柠檬、杏仁和玫瑰，DIY美白水的常客

在一些平台输入关键词“DIY美白水”，你会发现无数种做法。常见的DIY美白水原料包括柠檬汁、玫瑰花、杏仁粉等。这些DIY美白水的制作方法多种多样，但它们的核心理念是通过食物的抗氧化成分来抑制黑色素生成，或改善皮肤色素沉着问题。

2、真相：食物并不能使皮肤变白

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皮肤的颜色主要由皮肤中黑色素的含量决定，黑色素是一种在皮肤基底层中的褐色色素，它的产生主要受到基因和环境因素的影响。皮肤变白的原理主要是减少或阻止黑色素在皮肤中的产生。