2021年11月中旬，我不幸确诊了结肠癌，随后半年内做了三次手术，术后体重骤降30斤，瘦得皮包骨，身体多种指标也不稳定，服用化疗药期间副作用恶心呕吐，手指脚趾甲发黑，时常没精神，状态差。但是，我没有妥协，积极配合治疗，坚持健身和合理的健康饮食，现在身体也恢复了很多。
这期间有很多关心我的朋友，还有可爱的病友来问我是怎么做到的，我给大家分享我的经验~
1、饮食
日常吃饭把身体需要的蛋白质给补足，少油少盐，少吃多餐，营养更好消化吸收。
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.早餐：开胃、容易消化，营养充足
鸡蛋/牛奶+玉米/馒头+青菜/水果
.加餐：增加能量和营养
热饮/蛋白粉/营养液
.午餐 ：高蛋白、多维生素，营养丰富
鸡肉/牛肉/鱼肉+蔬菜+主食
.加餐：补充维生素和微量元素
水果+坚果+营养液
.晚餐 ：易消化，易吸收
鸡肉/牛肉/鱼肉+蔬菜+少量主食
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如果术后及治疗期间身体不适，食欲差、精神差，那就要及时补营养。由于身体机能的下降，日常饮食补充的营养跟不上，所以就需要营养补剂的额外补充。营养补剂类型有蛋白粉还有营养液。百岁菌方营养液是单只小瓶装，它携带和服用方便，有股淡淡的菌菇味，它的蛋白质也很优质，白蛋白肽能直接消化吸收。它还添加了7种菌菇多糖，灵芝、猴头菇、蛹虫草，人参、黄芪养好精气神，缓解难受反应，补足升白营养，精准的对应到了身体需求。
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2、运动：建议手术半年后开始恢复运动，激活身体机能，循序渐进，从有氧运动开始训练心肺功能，逐步增加抗阻运动，训练肌肉力量，坚持拉伸运动，训练身体韧性。
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3、 习惯：坚持早睡早起、保持心情愉快、不抽烟不酗酒，保持这些良好的生活习惯，让自己状态恢复更好，身体更有活力。
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