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文韬武略—医学科普2024-12-17 17:35医学博士痰湿体质是九种基本体质类型之一，是指“水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊”为主要特征的体质状态。中医有句话叫做“百病皆由痰作祟”。痰湿停到肝脏就是脂肪肝；泛溢肌肤就是肥胖；停留腹腔内脏就是“将军肚” 中心性肥胖；流注于下就是下肢水肿；上达于头会经常头晕脑涨；头脑不清；停留到心脏会感觉胸闷、气短、心慌；混在血液中则血脂血压升高、血液黏稠。故有“顽痰生怪症”之说。
一、痰湿体质的成因
造成痰湿体质，大概与以下因素密切相关: ①年老体弱; ②暴饮暴食、过食肥甘及病后水湿停聚; ③缺乏运动; ④先天遗传。
二、痰湿体质的临床表现
主要特征为形体肥胖、或容易发胖；腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗；口黏腻，或甜，喜食肥甘甜黏之品; 多汗且黏，胸闷，痰多，胸闷身体沉重; 上下楼梯腿如灌铅，形体不爽，下肢经常肿胀; 性格多温和，多善于忍耐；舌苔白腻，舌体胖大有齿痕；汗多食少， 大便黏腻，女性白带过多。此类体质的人，对梅雨季节及湿重环境适应能力差，易患糖尿病、中风、高脂血症、冠心病、风湿关节等病。
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痰湿体质
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白腻苔
三、痰湿体质的养生原则：健脾祛湿
365建站客服QQ：800083652脾是生痰之源。痰湿体质养生的原则最主要是保护脾、不伤脾。“肾为先天之本”，“脾为后天之本”。人一旦脱离娘胎，作为独立的人生活在世界上，靠的是脾对饮食物的吸收、转化、输布。《素问·至真要大论》曰“诸湿肿满，皆属于脾”， 指出生成湿浊痰饮的根本在脾。
脾胃为后天之本，运化水谷精微以充养五脏，是 “治未病”的核心 。脾为生痰之源，故调体最重要中医素有“药食同源”之说，根据对《中国药膳大辞典》中痰湿体质药膳方的组方规律分析，选用平、温，辛、甘、苦味之物，以“健脾益气、祛湿化痰”为要，总结了以下适宜痰湿体质人群的药食原料：黄芪、党参、人参、山药、白 术、大枣等健脾益气之品；莲子、芡实补脾止泻之品； 薏苡仁、茯苓、陈皮、赤小豆等渗湿利水之品；姜、葱作为调味品、药材，在膳食方中使用率亦较高。可根据此类膳食改善脾胃运化功能，以绝生痰之源。
四、痰湿体质的起居养生：衣服宽松
痰湿体质的人穿衣服应尽量宽松, 这也利于湿气的散发。肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨碍湿气的散发；而宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。
五、痰湿体质的人需定期体检：防患于未然
痰湿体质的人到了30岁以后，每年都要认真体检，尤其注意检查血脂、血糖、血尿酸、血压。不但要测空腹血糖，还要测一下餐后血糖。时时监控体重，因为一旦发胖就会一发不可收拾。痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。湿气重的人，可以经常洗一洗热水澡，最好是泡浴，泡得全身发红、毛孔开张最好，利于痰湿的消散。
六、痰湿体质穴位刺激疗法
痰湿质应以健脾祛湿为治则，可选中脘、足三里、丰隆。中脘为八脉交会穴，疏利中焦气机；足三里为保健要穴，健脾和胃；丰隆为治痰要穴，祛湿通络。
（一）中脘定位
(1) 精确定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
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手指同身寸
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365建站中脘
(2) 快速取穴：在上腹部，前正中线上，肚脐往上5横指即是。
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中脘
（3）按揉方法：经常用中指指腹按揉中脘穴位，每次3-5分钟；
（二）足三里定位：
(1) 精确定位：外膝眼（犊鼻穴）下3寸，距胫骨前缘外一横指（拇指宽度）。
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外膝眼（犊鼻穴）
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足三里
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足三里
(2) 快速取穴：取穴时，将膝关节弯曲成直角后，由外膝眼（犊鼻穴）向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指(拇指宽度)即是。
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足三里
（3）按揉方法：
① 拇指按揉足三里 用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
② 捶打足三里 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
③ 艾灸足三里 足三里保健最经典的保健方法。常灸之保健防病、延年益寿 三里灸能祛病延年，为强壮保健要穴，所以历来称三里灸为“长寿灸”。
（三）丰隆穴定位：
(1) 精确定位。丰隆穴位于小腿外侧，在外踝上8寸，胫骨前缘外2横指处。
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丰隆穴
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丰隆穴
(2) 快速取穴：正坐、屈膝、垂足，外膝眼和外踝尖连线的中点，当外踝尖上8寸即是。
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丰隆穴
（3）按揉方法：
①按揉法。用示指、中指、无名指的指腹按压（中指用力）穴位，有酸痛感；每天早晚各按揉一次，每次1~3分钟。
②灸法：艾条灸10~20分钟，每日一次，3-5天为一疗程。
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