其实，在我们的身体里，藏着许多自然的“美容穴”，其中，足三里便是这样一个能够补气血、养颜美容的神奇穴位。
足三里的位置在哪？
足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上，是足阳明胃经的主要穴位之一。
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详细取穴方法请点击图片
在中医理论中，胃为水谷之海，是气血生化之源，而足三里作为胃经的要穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。
站群论坛经常按足三里，都有哪些作用？
1.气血双补，面色自然红润
气血是人体生命活动的物质基础，气血不足则面色无华，皮肤失去滋养，容易出现色斑、皱纹等问题。
足三里通过刺激胃经，促进脾胃运化，使水谷精微得以充分吸收转化，从而化生为充足的气血。气血充盈，上荣于面，自然能让面色变得红润有光泽，仿佛由内而外散发出健康的光芒。
2.祛斑淡斑，美丽由内而外
面部斑点，尤其是黄褐斑、雀斑等，往往与内分泌失调、气血瘀滞有关。
足三里作为调和气血的要穴，通过促进气血循环，有助于消散体内的瘀血和毒素，减少色素沉着，从而达到淡斑的作用。
同时，良好的气血状态还能增强皮肤的代谢能力，加速新老细胞的更替，使肌肤更加紧致有弹性。
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3.健脾益胃，促进消化
足三里是足阳明胃经的重要穴位，按摩此穴位可以调理脾胃，促进胃肠蠕动，增强消化液分泌，从而改善胃痛、胃胀、消化不良、呕吐、泄泻、便秘等消化系统疾病症状。
4.补中益气，增强体质
经常按摩足三里可以激发人体的正气，增强体质，提高身体对疾病的抵抗力。
足三里被认为可以提高机体的免疫力，通过增加白细胞的数量，提高身体对抗病原微生物的能力。
5.安神定志，调节情绪
足三里与神经系统相关联，按摩此穴位可以缓解焦虑、抑郁等情绪问题。对于因情志不畅导致的失眠、健忘等症状，按摩足三里也能起到一定的调节作用。
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需要注意的是，在按摩足三里时，应注意力道适中，避免过度用力或不当操作引起不适。
对于孕妇、哺乳期的女性以及患有严重心脏病的人群，建议在医生指导下进行按摩。若按摩过程中出现明显不适，应及时就医。
按摩方法：每日早晚，用拇指或中指指腹，以适度力度按压足三里穴，每次持续3-5分钟，直至感到酸胀为宜。
对于气血亏虚较严重或斑点较明显者，可采用艾灸足三里的方法。每周2-3次，每次艾灸15-20分钟，以皮肤微红不热为度，既能温补气血，又能促进局部血液循环，加速斑点的淡化过程。
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编辑：aze
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