很多人都说自己在减肥，但是能够瘦下来的人却很少，反而是那些静悄悄减肥的人，真正的减肥后给人眼前一亮。小编的朋友减掉了30斤后，整个人换了一个模样，原本肥胖的脸蛋现在五官更立体，腰身瘦下来2圈了，实在让人羡慕极了。
她是如何瘦下来的呢？来看看减掉了30斤后，她总结的5个宝贵减脂技巧！
第一个技巧：严格控制饮食
365建站客服QQ：800083652自从决定减肥后，我就远离了所有能够看到高热量的食物，就算是看到了也会主动远离，3个月下来没有吃过一口高热量的食物，每天都是自己做的减脂餐，清蒸或者是水煮的方式。
这样的饮食习惯有助于我更好地控制热量的摄入，满足每天的代谢值后，三餐都可以吃得饱，并没有刻意地节食，反而体重掉得更快。
第二个技巧：三餐吃饭吃得慢，还可以控制食欲，还能够控制饱腹感
很多人吃饭都是狼吞虎咽的方式，而我自己三餐吃的时候就会吃得比较慢，有意识地控制食物的摄入，也能够控制饱腹感，避免吃多了吃撑。
三餐只有慢慢吃，才能够更好地控制饱腹感，如果你总是吃多了吃撑，还会导致消化不良，身体代谢和循环就会受到抑制。
第三个技巧：每天都会主动地多喝水
每天都会多喝水，促进血液循环，促进身体的代谢，加快肠道的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，每天都要主动地多喝水有助于排空体内的代谢废物和毒素，加快身体的循环代谢，高效地运转起来。
早起一杯水，唤醒大脑，促进身体开启运转，三餐饭前一杯水，有助于提升饱腹感，降低食欲，控制饱腹感，平时也主动地多喝水，提升饱腹感，能够更好地管住嘴。
第四个技巧：不让自己长时间坐着，每天至少运动1个小时
经常工作的人都知道会有久坐的习惯，而我就是定了闹钟每次坐着30分钟，就起来走动10分钟，每天都这么做，所以不让自己久坐，还可以促进身体的代谢和运转。
而且每天至少运动1小时，比如我是选择开合跳20分钟，做一分钟休息一分钟，然后拉伸10分钟后，再开始做原地跑步，每天能够消耗掉更多的卡路里，身材持续瘦下来了。
第五个技巧：晚上坚持早睡，睡满8个小时
自从开始减肥后，我最早是10点前入睡，最晚也是10点半入睡，不超过11点入睡，早睡能够让身体更快进入到深度睡眠状态，而且还可以轻松秒睡，隔天不用闹钟都会主动醒。
早睡+8个小时的睡眠时间，能够让身体恢复过来，还可以保持旺盛的代谢状态，让你保持活力满满，精力充沛。
