健康星播客！

最近家人生病的原因，连续的无支撑久坐、陪夜、来回开车…久违的酸胀感又回来了，虽然还是在锻炼和热敷，但收效甚微，修复是远赶不上破坏的速度的。让我感叹…腰突和复发始终很近，得一直绷着2根弦！ 第一根弦是“保护”，这几天走路和用力时都带着护腰带。护腰带并不是急性发作时才可以戴的，平时预感腰在超负荷工作时都可以预防。担心束缚的太紧影响活动的，很建议可以试试medi迈迪护腰带，它用4根钢条来保证支撑力度，但同时用更有弹力的织带来代替了加压带，所以就相当的轻盈便捷～透气效果也好到像第二层皮肤一样。 第二根弦是“保养”，这两天刷到一位突友（圆了个圆）推荐的视频。博主是一名神经外科医生，有多年腰颈椎手术的经验，却决定裸辞的故事。因为他深深感觉手术并帮不了腰突的病人们，只有彻底改变生活方式才可以… 而他观察到大部分症状减轻的病人都有这些变化： 1. 健康饮食、多吃蔬菜水果、谷物坚果、少盐清淡 2. 多运动、多让自己出汗、桑拿、住温暖处 3. 良好的睡眠，睡足8小时 4. 放下焦虑，找到释放压力的方式，比如冥想、正念 很惊讶的发现这几个点和我平时一直建议得温和运动、热敷、抗焱饮食、正念都很相似，所以应该也会坚持下去。希望我们那都能早点打通腰突这一关吧～～365建站365建站客服QQ：800083652