健康星播客！

男人一旦过了 50 岁，身体机能逐渐下降，补肾壮阳、保持精力充沛就显得尤为重要。以下为您介绍 6 种被誉为“软黄金”的食材以及它们的详细做法，让您通过饮食来调养身体，重焕精神！

一、海参

海参是一种高蛋白、低脂肪的滋补佳品，具有补肾益精、滋阴润燥的功效。

做法：海参小米粥

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材料：海参 1 只、小米 100 克、葱姜适量、盐适量

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步骤：

1. 海参提前泡发好，洗净切成小块。

2. 小米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至小米软烂。

3. 加入海参、葱姜，继续煮 15 分钟左右。

4. 最后加入适量盐调味即可。