从节食到暴食，再暴食催吐，又复胖，再放弃减肥，最后自洽修心保持如今的身材。我后来追求的都是本我感受以及心态，且终生持续追求。
1️⃣贪心是最大的问题。什么都要。一堆人既要戒暴食又要快点瘦下来，而且还想着如何再快点再快点。没有既要又要的完美差事。吃饭的时候，你总是一边嘴里咀嚼着，一边疯狂快速夹着食物到自己的碗里，又还盯着桌面上的所有食物，仿佛饕餮般。学会吃多少盛多少，学会不贪心。
2️⃣食物种类不重要，重要的是量。你只要把控好量，即使是吃零食一天，你也能瘦。所以，放轻松。别在脑子里做自己的食物警察官了，限制这个限制那个。
3️⃣认识到减肥是一种生活方式的改变。从一个非常不愿意动弹的人，开始变得爱上散步或者整理房间做做家务。
4️⃣寻找爱好。无聊的时候做什么呢？无聊去看书看电影还是出门走走？都可以作为你的爱好，去寻找，去实践。
5️⃣学会把爱吃的高热量零食或者甜品蛋糕用精美的盘子摆放在餐桌上，然后拍个美美的照片，再美美的享用，或者随正餐服用。有仪式感，好好关爱自己的态度去面对每一天。每一天都活的美好开心，是一个人的能力。
6️⃣得让你大脑相信你瘦的很快乐。快乐的少吃才是核心。痛苦的挨饿是没办法长久的。
7️⃣吸引力法则，把自己灵魂变成瘦子，成为对吃兴趣一般的人。做着做着就成真了。我很瘦我吃不胖，说着说着就实现了。用行动反推且改变你的胖子思维性格。
8️⃣注意力放在自己身上。吃饭时，生活时，任何时候，注意力专注力只放在嘴巴里的这一口食物的味道上，别把精力放在她人的感受上，只感受自己的胃部感受。做到饱了够了就放下筷子。
9️⃣享受痛苦。不管是痛苦还是快乐，都不过是昙花一现。很快就会过去，情绪通常都是各种感受的叠加状态。情绪再痛苦不过是纸老虎。这时，体验感受你的难受，比如无聊时不去吃，熬过去。过一段时间，痛苦就过去了。一旦过去，你拥抱的就会是快乐了。
所以我之前也写过一段随笔：
【吃的欢乐就是减肥的痛苦交替过来的短暂欢乐，是与我之外的。
只关乎：吃会短暂欢乐；不吃则短暂痛苦。
本质上，都是暂时的。
而喜悦是，由内而生。
不关乎任何外界物质欲望事物，且我能通过有意识的做个观察者，去尽可能的获得更长时间的内在喜悦。】
这就是修心减肥的奥秘及核心。读懂的点赞。
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