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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）近期气温骤降，许多人劳累后出现肘关节外侧酸胀、疼痛，且症状逐渐加重。在进行日常活动如擦桌子、提重物时，疼痛感加剧，严重影响了生活质量。经诊断，这是患上了“网球肘”。人们不禁疑惑，从没打过网球，为啥会患上“网球肘”呢？12月10日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目邀请了十堰市太和医院骨科康复中心3病区副主任护师黄芳，为大家解答疑惑。

黄芳指出，“网球肘”并非仅限于网球运动员，任何频繁使用前臂的人群都有可能患上此病。它通常发生在长期使用肘关节的人群中，例如羽毛球运动员、厨师、家庭主妇、建筑工人、弹钢琴者、长期操作电脑者以及长时间玩手机的人。这种疼痛主要是由于前臂肌腱过度使用，如网球运动中的挥拍动作、长期使用电脑、繁重家务等，导致肌腱微小撕裂和无菌性炎症。

黄芳还强调，预防“网球肘”的关键在于避免前臂和手腕的过度使用和劳损。她提出了四点预防措施：首先，避免长时间重复性前臂运动，并在工作中适当休息；其次，注意正确的运动姿势和技巧，早期以制动休息为主，配合物理治疗消除炎症；第三，加强前臂和手腕的肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力，运动前进行充分的拉伸；最后，使用护肘、护腕等防护设备减少受力。

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黄芳提醒大家，网球肘容易复发，因此在日常生活中应避免上肢长期使用不良姿势，加强关节周围肌力训练，注重局部保暖。如果疼痛加重或没有缓解，应立即停止自我康复，及时前往医院就诊。

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编辑：思渺