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太极拳的核心在于腰隙和丹田的训练，通过腰轴正骨和开腰训练，能让身体绕轴旋转，成八面支撑之势。 1. 腰轴正骨 让腰椎正骨竖立，增加身体稳定性，使肌肉松松地附在骨骼上，利于毛细血管的流通。 2. 开腰训练 通过横开双腰肌，来达到开腰的目的，是比开胯更深入的功法，也是更困难的运动。365站群365建站客服QQ：800083652

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