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养生桩：初学者必修的一式桩功。

很多人问我：飞飞老师，我身体不太好，从哪个桩功开始学习？如果身体不太好，如果是零基础，喜欢内家的东西，想把身体调养好，一定要从中国最古老的养生术开始学习。这个养生术也是被很多人忽略的一式桩功，这式桩功就是养生桩。养生桩看似特别的简单，但它是养生最好的。下面讲解一下养生桩如何站。

·首先松静站立，精神要放松，肢体要放松，不用力。

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·开步与肩的外侧同宽，两脚是平行向前，两手劳宫穴相叠置于下丹田。养生桩核心就在于养丹田之气。

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这式桩功特别适合身体不太好的零基础的朋友学习。通过练习养生桩把身体的筋膜打开，每天站上7分钟就等于给自己的身体充了充氧，调动身体的微循环，让它运动起来。这式的核心就是十字手印，十字手印就是点燃身体上气轮的启动器。

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桩功身法要求两腿是微弯，似笑非笑，含胸拔背，提顶吊裆，下颚微收，腋下含空松肩，松胯。这些身法都要一一做到位才能达到养生桩的效果。站桩在内不在外，这式桩功看似往这一站，通过站养生桩有了身法，通过十字手印，通过调整呼吸而达到了养生的目的。

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