健康星播客！

大家要知道，人生这短短数10年的光阴当中，有1/3的时间都是在床上度过的，一个好的睡眠不仅能够消除疲劳，也能促进身体的发育，增强免疫机能。

睡觉是每天都会做的事情，但是关于睡眠的知识知道的人并不多，而睡眠的冷知识知道的人又少之又少，那么今天给大家补充一下关于正面的冷知识，让大家睡得更舒服一些。

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你知道室温要多少度睡眠才最舒服吗？

每天的睡眠环境对人们的睡眠质量有很大的影响，根据相关研究表明，睡觉室温的温度和湿度以及光照都会对自己的睡眠产生一系列的影响。

通常情况下，人们在睡觉的时候，室内的温度大约在20℃至23℃左右最为适宜，而在20℃%以下人就会因为冷而全曲身躯，并且还会裹紧自己的被子，但是超过23℃以上人们就会感到很热，这时就要掀开被子了。

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你是不是尝试过躺在床上很久很难入睡？

其实这可能是你的被窝的温度影响了自己的入睡状态，被窝的温度在32℃至34℃时，人最容易入睡。

如果每天晚上睡觉时被窝的温度很低，那么需要长时间用体温进行捂热，这样不仅会耗费人体的热能，而且人的体表会经受一段时间的寒冷刺激以后，导致大脑皮层兴奋，从而推迟了人们的入睡时间，或导致人们的睡眠状况不深。